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太极拳松沉落到脚底的感觉

发布时间:2019-11-19 20:33:01

摘要:在练拳的初级阶段,真的松下来的时候,腿会有火烧一般的感觉,附在骨骼上的筋会被明显的抻拉,有一种难以承受的感觉。这种感觉会随着松的程度逐步变化,大腿—膝盖—小腿—脚下依次深入 的特点是松沉,在练习中,如何能感觉到松沉到脚底的感觉呢?学习太极拳是个循序渐进的过程,通过练习学习太极拳提高思想境界,同时也能提高太极境界,下面随着太极拳教学练习一下吧!太极拳松沉落到脚底的感觉初学太极拳要学会放松,在学习中,掌握太极拳的变化规律,不断提高自身的思想境界,达到修身养性的目的。感觉踝骨以上,毫无力感。在练架子时,身势应如载重之船行于江河之中,是又有动荡之形势;又是非常的沉稳。起,不离水的托力,下沉,不能触到河底,船身始终是由水的浮力托着的,亦就是说人练拳的身体,是在脚腿上之弹动力托着的,既不能浮起,又不能生到硬根上。

学习太极拳要学会气沉丹田,丹田是人体力量的集合地,学会气沉丹田,在推手和技击中,能爆发很大的力量。如只说如轻舟走,怕是不懂悟解的入,把意思错解,将身体气势练浮起来,胯以下应以气使其下沉,腰以上、背项、顶部分应是以神往上提起的,往下去的是全身重量落于脚底,与地面过电打通。

如这样子一沉一拔,将胯以上拉成一个整体,再与脚腿通,然后以神领动,并且以气鼓荡着、来使身体作拳势的一些动作,这叫作用神、用意不用力。太极名家郑曼青说: 周身轻灵,其根在脚。 他谈起松沉落到脚底的要领时说: 松沉为连贯性动作,松得几分,沉亦得几分,松沉绝非柔弱,而内含有弹性之劲。窃以为上身不松求改之在腰胯,大腿不松求改之在膝,小腿不松求改之在。脚跗松透则外形上浸浸入道矣。 松要松到脚下,真的能松下来吗?身体的重量是一定会传到脚下的,此时若是要松必然会带来沉,腿部会承受很大的身量,腿的承重程度实际上就是松的程度。

在练拳的初级阶段,真的松下来的时候,腿会有火烧一般的感觉,附在骨骼上的筋会被明显的抻拉,有一种难以承受的感觉。这种感觉会随着松的程度逐步变化,大腿 膝盖 小腿 脚下依次深入。在所有方向的放松之中,向下松是最基本的,第一重要的,是产生向其它方向松的母松。向下放松贵在一个 放 字。像把肩上、背上、手上、腰胯上的重物放到地下.是因减弱向上的支撑力,凭着自身重量。顺着地心引力向下放.把骨架放顺,让皮肉像晾在衣架上的湿衣服似的挂在骨架上自然垂坠。真正放松到脚下了.放下的部位就有沉甸甸的感觉,就能感受到自身的重量。向下放松,体内意气就像水中泥沙向下沉.因此也叫松沉,或简称 沉 。 身体愈多部位放松,放到地面的身体重量就愈多,气也愈下沉于脚底。气愈沉脚底则重心也随之到脚底,力亦随之增加,与地心吸引力更为相合。松腰松胯则气自合沉,能使两足有力,下盘稳固。真的松沉到脚底贴地,会觉得有一种东西从脚底向上升腾起来,渐渐充盈全身,将人向上顶起,这是地面反座弹力作用的缘故。在初得内气后,除了手上的感觉,接下来就是感觉到小腿发沉,再然后是脊发重,自己觉得走路旁若两人,感觉身体饱满。

这也松沉落到脚底的感觉。如在练拳架或练推手时觉得膝盖过分受力,不是真正松膝。不要把膝关节承载过多的身势重量,而是靠松腰松胯把身势重量下沉至脚底。如能松腰松胯,则膝盖松开自然受力。练者要做好松腰塌胯,首先要放松腰部和臀部的肌肉,大腿和小腿阴面的肌肉的肌肉,肌肉松不了,又如何能松腰腿的筋骨?又如何能松沉入地呢?有人用弯曲膝关节来降低下盘重心和身体高度的练法,一不是松沉,而是硬意坐低;二是膝关节僵紧,不利于虚实变化,又容易损伤膝关节。

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